飽受產後抑鬱折磨半年 港媽剖白如何走出困境

初生兒出生，本是喜事，但準媽媽面對面對連串生活及身體上的改變，壓力亦由此而來，無法把情緒紓緩的，產後抑鬱隨時埋身。

陳小姐育有一對子女，分別7歲及2歲，對於產後抑鬱，她用「好恐怖」來形容。其實早在生大仔前，她已覺得有產前抑鬱的迹象。

我的父母因外遊旅行傷亡，丈夫工作要常出差，獨留在家時常會突然覺得好驚，有時更感到透不到氣般，找人傾訴後才好一點。

出院要「單打獨鬥」

直至小女兒快將出生，抑鬱又來訪。挺着大肚子，帶着四、五歲的兒子，已深感壓力，女兒呱呱落地，不僅沒有太大欣喜，整個人被擔憂籠罩。

嚴重至一出院那刻，我已經覺得好驚，離開醫院這個comfort zone，我沒有長輩、傭人幫忙，丈夫又經常出差，自己就要『單打獨鬥』了。

充斥陳小姐腦海的畫面是：家中無人，子女身體不適，她「一個湊兩個」，求救無援……

雖聘有陪月，但她產後兩星期，因壓力而完全無法入睡，整天哭泣。

一閤上眼睛恐懼會襲來，想出外走走紓緩一下，但根本無法放低兩個小朋友外出，無助的感覺很強烈；加上餵母乳，一睡不好又驚無奶，擔心又弄至失眠，根本就是惡性循環。

坐月期間竟染上感冒及腸胃炎，她及後回想，都可能與壓力有關。

黑暗的6個月

她驚覺要求醫，是有一天接近20小時未睡過覺，帶BB到健康院打防預針時，向護士透露：「我自殺就無，但明白為何有媽媽會帶住小朋友跳樓。」醫護人員聽了很緊張，轉介她到精神科，安排看精神科醫生及臨床心理學家，證實患有輕度產後抑鬱。

專家替我分析，因我的家人曾出意外，我的安全感會較其他人低些，一點細微觸動，都會撩起我的焦慮情緒。

經專業人員開解，並教她呼吸法，以及她本身的宗教信念下，3個月後她得以逐步康復。

她被產後抑鬱折磨了半年，她提起還猶有餘悸。她說，那段日子好恐佈，人好唔開心、好迷惘、好焦慮。

例如家人在外地出事的經歷，令我聯想到老公出差會有意外，個腦無法控制，不斷想起個畫面，瞓又瞓唔到，每一日都過得好漫長，曾有一刻閃過與小朋友一同輕生的念頭。

陳小姐寄語準媽媽，靠自己行前一步很重要。有困擾時找人傾訴，正面點看事情，接受專業人員輔導，慶幸最後能過渡。

覺得自己好唔OK時，馬上找人傾訴，如可以搵人替自己看顧孩子一陣，去街行個圈都好，透透氣，讓自己鬆一鬆。

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